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Führt mein Handy zu Schlafstörungen?

Viele von uns gehen Nacht für Nacht mit dem Handy ins Bett. Schnell noch ein paar Nachrichten beantworten, ein kleines Spiel spielen oder ein Video anschauen – dauert nicht lange, tut auch nicht weh. Verschiedene Studien zeigen jedoch, dass das eigene Handy zu Schlafstörungen führen kann. Warum das so ist, weiß Ihr Schlafberater.

Blaues Licht leuchtet nicht nur blau

Viele Faktoren beeinflussen guten Schlaf. Die Dunkelheit ist ein hervorragender Motor. Sie sorgt für die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Wer sich nun allerdings im Bett auf einen Bildschirm starrt, hemmt die Melatonin-Produktion. Das blaue Smartphone-Licht suggeriert dem Körper, dass er wachbleiben muss. Schlechteres Einschlafen und unruhiger Schlaf sind häufig die Folge. Das Handy stört den Schlaf mitunter durch seine alleinige Nähe. Eine Studie des Schlafforschers Hans-Günter Weeß stellte kürzeren und schlechteren Schlaf bei Kindern und Jugendlichen, die ihr Handy in der Nacht neben das Bett oder sogar unter den Polster legen, fest. Zudem erklärt Weeß, dass geistig-emotionale Aktivitäten und Anspannungen – Mails checken, im Netz surfen, Nachrichten schreiben – zu einer Art Bereitschaftsmodus führen können. Man fühlt sich nie komplett entspannt, der Schlaf ist deutlich weniger erholsam.

Wie lange vor dem Schlafen kein Handy?

Eine Faustregel für den Bildschirm-Verzicht vor der Nachtruhe gibt es nicht. Manche können direkt nach dem Mail-Versand eindösen, andere benötigen stundenlange Screen-Pausen. Im Schnitt wird eine bildschirmfreie Stunde vor dem Einschlafen empfohlen. So kann sich das Gehirn etwas erholen und die Melatonin-Produktion vorantreiben. Verringerte Blaulicht-Ausstrahlung durch Smartphone-Einstellungen oder eigene Apps kann für manche Personen funktionieren, ein gutes Buch oder etwas Musik wirken häufig Wunder.

Das Handy kann zu Schlafstörungen führen, wenn man sich einfach nicht davon loseisen kann. Mit der passenden Matratze von Thermo-Soft treffen Sie zudem alle Voraussetzungen für angenehmen, erholsamen Schlaf. Ihr Schlafberater freut sich bereits, Ihnen weiterhelfen zu können.

Copyright Foto: pixabay.com/StockSnap

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