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Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich?

„Na, gut geschlafen?“ – Diese beliebte Frage am Frühstückstisch wird häufig von einem herzhaften Gähnen sowie missmutigem Starren in die Kaffeetasse begleitet. War das wirklich genug Schlaf? Warum bin ich immer noch müde? Habe ich zu lange geschlafen? Rund um die optimale Schlafdauer ranken sich zahlreiche Mythen. Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich – Ihr Schlafberater hat die Antwort!

Eine Frage der Gene

Was ist zu viel Schlaf, was ist zu wenig Schlaf? Tatsächlich ist das von Mensch zu Mensch verschieden. Manche fühlen sich nach vier Stunden bereits voll leistungsfähig, andere wandeln auch nach zehn Stunden aufwärts wie Zombies durch die Welt. Für Forscher sind solche Unterschiede bei der Schlafdauer zu weiten Teilen genetisch bedingt. Zudem können verschiedene äußere Faktoren, darunter körperliche Belastung und Stress, die benötigte Regenerationsdauer verlängern. Die durchschnittliche Schlafdauer liegt in etwa bei sieben Stunden, und selbst das ist nur ein ungefährer Richtwert.

Auf den eigenen Körper hören

Wie viel Schlaf tatsächlich ausreicht, kann nur jede*r für sich selbst wissen. Das ist natürlich keine spezifische Zeitangabe, auf die viele hoffen, aber einen solchen Wert gibt es nicht. Ob Sie genug Nachtruhe bekommen haben, merken Sie am nächsten Tag selbst. Wenn Sie sich fit und erholt fühlen, war es ausreichend. Fühlen Sie sich schlapp und mau, obwohl Sie ansonsten gesund sind, dann reichte die Regenerationsphase nicht aus. In solchen Fällen kann eine kleine Mittagsrast Wunder wirken. Ebenso sollten Sie, falls es möglich ist, ein wenig nachschlafen und verlorene Stunden aufholen. Ein „Vorschlafen“ gibt es übrigens nicht, nächtliche Ruhereserven lassen sich leider nicht aufbauen.

Eine wichtige Zutat für ausreichend erholsamen Schlaf ist selbstverständlich die passende Matratze. Was nützt es, wenn Sie acht Stunden vor sich hindämmern, ohne wichtige Tiefschlafphasen zu erreichen? Die perfekte Schlafunterlage findet Ihr Thermo-Soft-Schlafberater – nehmen Sie am besten direkt Kontakt auf.

Copyright Foto: pixabay.com/Claudio_Scott

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