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Wie kann ich im Sommer besser schlafen?

So schön es auch ist, gemütliche Sommernächte an der frischen Luft zu genießen: Mit der Nachtruhe ist es so eine Sache. Man wälzt sich stundenlang über die Matratze, schweißgebadet, fühlt sich am nächsten Tag wie gerädert. Eine Frage hört der Schlafberater in dieser Jahreszeit besonders häufig: Wie kann ich im Sommer besser schlafen? Hier sind einige hilfreiche Tipps.

Bereits am Tag gut vorbereitet

In der Hitzewelle beginnt die Vorbereitung bereits am Morgen. Das richtige Maß an Abkühlung und frischer Luft ist Pflicht. Es soll nicht zu heiß sein, allerdings sorgt verbrauchte Luft ebenso für Unwohlsein. Je nach Temperatur und Sonneneinstrahlung werden die Fenster morgens geschlossen und abgedichtet – Jalousien, Vorhänge und eigene Folien sind Pflicht. Gegebenenfalls wird zwischendurch gelüftet und, falls möglich und sinnvoll, über Nacht offen gelassen.

Vor dem Schlafengehen

„Ich kann nicht schlafen, weil mir zu heiß ist“ – dieser Gedanke ist Ihnen bestimmt schon einige Male durch den Kopf gegangen. Versuchen Sie Folgendes vor der Nachtruhe:

  • Essen Sie leicht und möglichst fettarm.
  • Ein kleiner Abendspaziergang kann Wunder wirken.
  • Duschen Sie lauwarm, nicht eiskalt.
  • Halten Sie die Hände am Puls für ein bis zwei Minuten unter kaltes Wasser.

Schlafen bei Sommerhitze

Jetzt ist die Nacht da und die Unruhe perfekt. In Tropennächten empfiehlt der Schlafberater:

  • Falls vorhanden und nicht störend, sind Klimaanlagen und Ventilatoren immer eine Option.
  • Achten Sie darauf, ob Ihre Matratze eine eigene Sommerseite hat.
  • Spezielle Sommerbettdecken oder große Bade- bzw. Strandtücher vermeiden eventuelle Hitzestaus.
  • Funktionswäsche passt als Schlafbekleidung besser als Baumwollprodukte.
  • Nasse Tücher vor Fenstern sowie Kühlkompressen und Kühlakkus im Bett helfen ebenfalls.

 

Besser Schlafen im Sommer leichtgemacht – und die passende Matratze finden Sie natürlich bei Thermo-Soft. Ihr Schlafberater freut sich bereits, Sie persönlich zu beraten.

 

Copyright Foto: pixabay.com/Claudio_Scott

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