Sorgt Mouth Taping für besseren Schlaf?

Mund zu, es zieht: Der Trend geht zum Mouth Taping. Diese sich auf TikTok und Instagram verbreitende Schlafmethode, zu deren Fans unter anderem Fußball-Star Erling Haaland zählt, versucht die nächtliche Atmung komplett auf die Nase zu verlagern. Der Mund wird mit einem speziellen medizinischen Klebeband zugeklebt, sodass weniger Keime und Erreger in den Rachenraum gelangen können. Außerdem soll sich diese Technik positiv auf Schnarchen und Schlafapnoe auswirken. Doch hilft Mouth Taping dem eigenen Schlaf tatsächlich auf die Sprünge?

Die Idee hinter Mouth Taping

Beim Schlafen entspannt sich die Muskulatur. Das kann auch zu einer Erschlaffung im Mund- und Rachenraum führen, was den Schlaf stört und Schnarchen und Atemaussetzern begünstigen kann. Mouth Taping leitet den Luftstrom beim Ein- und Ausatmen über die Nase um. Der Mund bleibt geschlossen, Luft wird automatisch gereinigt und befeuchtet, was wiederum die Sauerstoffversorgung verbessert. Keime, Viren und andere Erreger werden durch die Nase gefiltert, während sie bei der Mundatmung ungehindert einströmen können. Das Umgehen der potenziellen Muskelerschlaffung soll zudem das Schnarchrisiko reduzieren und Atemaussetzer minimieren. Kurzum: Mouth Taping soll Schlafapnoe den Kampf ansagen.

Ist Mouth Taping etwas für mich?

Vorneweg: Zu den konkreten Auswirkungen von Mouth Taping auf den Schlaf ist noch mehr Forschung notwendig. Es gab seit 2015 mehrere kleinere Untersuchungen, die teils leicht verringerte Schnarch-Intensität, teils unverminderte Mundatmung trotz Abklebens feststellten. Dennoch kann es sich lohnen, das Verpflastern zu versuchen. Wichtig ist hierbei etwas Eingewöhnungszeit. Natürlich fühlt es sich zunächst seltsam an, wenn der Mund zugeklebt ist, gerade wenn man zu Schnarchen neigt. Es kann beispielsweise helfen, Mouth Taping zunächst tagsüber auszuprobieren. Der Mund muss trocken und sauber sein, zudem sollten nicht zu viel Speichel vorhanden und die Leuchtfeuchtigkeit nicht zu hoch sein. Auch will auf das richtige Tape geachtet werden – Klebeband ist definitiv ein No-Go, weil es nicht für die Haut geeignet ist. Wer zudem unter Nasenproblemen oder verstopfter Nase, beispielsweise wegen Allergien, leidet, sollte auf das Kleben so und so verzichten.

Mouth Taping kann den Schlaf verbessern, Schnarchen und Schlafapnoe reduzieren, durch die langsamere Nasenatmung Stress verringern und die Nachtruhe erholsamer gestalten. Dieser Biohack ist bloß nicht für alle geeignet. Was jedoch allen hilft, ist die richtige Schlafunterlage. Thermo-Soft-Matratzen aus Visco-Schaum passen sich den Körperkonturen an, bieten optimale Stützung und Entlastung in jeder Lage und glänzen durch maximale Pflegefreundlichkeit. Neugierig geworden? Ihr Schlafberater hilft auf Anfrage gerne weiter.