Schlafzimmer verdunkeln für besseren Schlaf

Ist totale Finsternis wirklich das nächtliche Nonplusultra? Ob man das Schlafzimmer abdunkeln soll oder nicht, das wird für viele Menschen zur Glaubensfrage. Tatsächlich hängt die Notwendigkeit mit der Umgebung, mit Umwelteinflüssen sowie mit der Sensibilität gegenüber (plötzlichem) Lichteinfall zusammen. Wer wirklich nichts dem Zufall überlassen will, wird das Schlafzimmer bestimmt verdunkeln – aber wie stellt man das am besten an?

Finstere Vorteile

Der Sinn des Verdunkelns liegt auf der Hand: Licht kann schwerer nach innen dringen und den Schlaf somit nicht stören. Einfallendes Licht hemmt die für die Nachtruhe so wichtige Produktion von Melatonin, was zu Unruhe und geringerer Schlafqualität führt. Je nach Schlaftyp können selbst kleinste Lichtquellen bereits die Ruhephase stören. Falls dann noch Straßenlaternen, Beleuchtungen mit Bewegungsmeldern oder flackernde Werbetafeln im Spiel sind, bleibt die erhoffte Regeneration aus. Das Verdunkeln der Schlafzimmerfenster ist aber ebenso für Schichtarbeiter wichtig. Wer tagsüber schläft, ist auf zuverlässige Finsternis angewiesen.

Rollläden, Jalousien & Co.

Wie diese Verdunkelung konkret aussehen soll, hängt von der Wohnsituation, der Verdunkelungsmöglichkeiten, den Umwelteinflüssen sowie dem eigenen Geschmack ab. Folgende Varianten verdunkeln das Schlafzimmer – mehr oder minder – im Handumdrehen:

Vorhänge: Diese Idee liegt auf der Hand. Eigene Verdunkelungsvorhänge aus speziellem Material schaffen noch mehr Finsternis und sorgen zugleich für spürbare Gemütlichkeit, wirken allerdings schwer und wuchtig.
Rollos: Einfach zu montierende und schadlos abnehmbare Rollläden sind mit einer Beschichtung versehen, die Aufheizen und Abkühlen reduziert.
Jalousien: Sie ermöglichen die recht genaue Regulierung des Lichteinfalls, lassen dafür keine Wärmeisolierung zu.
Plissees: Als günstige Alternative verdunkeln Plissees das Schlafzimmer, bieten einfallendem Licht weniger Fläche und können sogar Lärm minimieren.
Fensterfolien: Präzise zugeschnittene Folien in unterschiedlichen Abstufungen versprechen maximale Blickdichtheit. Sie lassen sich jedoch in keiner Form regulieren.
Schrägfenster: In Dachschrägen fällt das Verdunkeln besonders schwer. Hier braucht es häufig Maßanfertigungen, die noch dazu ins Geld gehen. Am unteren Rahmenteil befestigte Rollläden können, wie auch Folien, eine kostengünstige Alternative sein.

Neben geschickt geregeltem Lichteinfall sorgt die ideale Schlafunterlage für herrliche Entspannung. Thermo-Soft-Matratzen unterstützen die Nachtruhe gekonnt, stützen und entlasten nach Bedarf. Ihr Schlafberater hilft auf Anfrage gerne weiter.