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Richtige Matratze - richtige Schlafposition

Richtige Matratze – richtige Schlafposition

Guter Schlaf ist die halbe Miete für einen fitten und gesunden Alltag. Unterstützt durch die richtige Matratze, steht nächtlicher Erholung nichts im Wege. Schlafunterlage ist aber nicht gleich Schlafunterlage, die Unterschiede teils enorm. Oft hängt die für Sie ideale Matratze von Ihrer Schlafposition ab. Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer haben teils sehr unterschiedliche Ansprüche, letztlich aber eines gemeinsam: Sie alle suchen nach der perfekten Balance.

Stützung und Entlastung

Die richtige Liegeposition auf einer Matratze hängt somit vor allem von individuellen Anforderungen ab. Wer beispielsweise etwas vorgekrümmt steht, sollte auch entsprechend schlafen. Insbesondere kommt es auf die Stützung und Entlastung der wichtigsten Körperpartien an. Taille und Nacken erfahren wertvollen Halt, Hüfte und Schulter sinken etwas ein, die Wirbelsäule wird entlastet und kann sich erholen.

Seite, Rücken oder Bauch?

Schlafposition und Matratze bilden im Idealfall eine perfekte Einheit, die persönliche Präferenzen und Anforderungen einschließt. Generell gilt die Seitenlage als gesündeste – und häufigste – Liegeposition, da sie maximale Regeneration von Bändern, Bandscheiben und Muskeln ermöglicht. Die leichte Körperhochlagerung bei Rückenschläfern kommt vor allem Personen entgegen, die mit Reflux (aufsteigender Magensäure) zu kämpfen haben. Vergleichsweise selten – und ungesund – ist hingegen der echte Bauchschläfer unterwegs. Dieser hat oft mit Überdehnung und Hohlkreuz zu kämpfen.

Drehen und bewegen erlaubt

Die Unterteilung in diese drei Schlaftypen sagt jedoch keinesfalls, dass man sich in der Nacht nicht bewegen soll. Seite, Rücken oder Bauch – hier geht es ausschließlich um die bevorzugte Schlafposition. Nächtliche Bewegung ist tatsächlich sehr wichtig, um Muskeln zu lockern und Bänder zu entspannen. Aber aufgepasst: Zu viel Bewegung kann auch ein Zeichen einer suboptimalen Matratze sein. Wer sich häufig von Seite zu Seite wirft, kämpft möglicherweise mit einer unpassenden Schlafunterlage.

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