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Schlafstörung durch Pollen - was tun?

Eine kräftige Allergie ist vor allem eines: richtig unangenehm. Hohe Allergenbelastungen wirken sich negativ auf Konzentration und Leistungsfähigkeit aus, man fühlt sich häufig müde und schlapp, ist schneller gereizt und gestresst. Außerdem können Pollen für eine Schlafstörung sorgen. Erkältungsähnliche Symptome und Atemprobleme sind allergische Begleiterscheinungen, die das Einschlafen und Durchschlafen fast unmöglich machen. Ob Gräserpollen oder Hausstaubmilben, die Allergie sorgt nachts im Bett für Unruhe. Doch das muss nicht sein.

Wenn der Heuschnupfen nachts am schlimmsten ist …

… dann muss guter Rat nicht teuer sein. Staubmilben, Tierhaare, Pollen und sogar Schimmel können das ganze Jahr hindurch für nächtliche Probleme sorgen, nicht nur zur allergischen „Hauptsaison“. Der erste Schritt ist daher immer, die eigenen Allergien zu ermitteln und kennenzulernen. Hat die Schlafstörung wirklich mit Pollen zu tun? Liegt es am Staubaufkommen? Oder ist vielleicht sogar eine ganz andere Krankheit dafür verantwortlich? Dauerhafte erkältungsähnliche Zustände und Luftknappheit können eine Vielzahl von Ursachen haben. Der erste Schritt ist somit immer die Diagnose durch medizinisches Fachpersonal.

Besserer Schlaf trotz Allergie

Wenn es sich tatsächlich um eine Allergie handelt und diese näher bekannt ist, dann können konkrete Maßnahmen getroffen werden, um die Schlafqualität selbst bei höherer Belastung zu verbessern. Dazu zählen:

  • Fenster nachts geschlossen halten oder, gerade in der warmen Jahreszeit, ein Fenster- bzw. Pollengitter anbringen
  • Haare regelmäßig waschen, um Pollen zu entfernen
  • Straßenkleidung, Teppiche und Vorhänge nach Möglichkeit im Schlafzimmer vermeiden
  • Bettwäsche regelmäßig mit zumindest 60 °C waschen
  • gegebenenfalls spezielle Bettwäsche für Allergiker verwenden und entsprechende Matratze kaufen


Kaltschaummatratzen von Thermo-Soft eignen sich bei Allergien aufgrund ihrer Poren sehr gut. Gute Belüftungseigenschaften kommen vor allem Hausstauballergikern entgegen. Zudem passt sich die Schlafunterlage dem Körper an und sorgt für zusätzliche Ruhe in der Nacht. Gerne hilft Ihr Schlafberater bei der Suche nach der idealen Matratze!

Copyright Foto: pixabay.com/Sammy-Williams

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